Hatsurei Ho

îndepărtaţi toate tensiunile din corp şi relaxaţi-vă; închideţi încet ochii şi menţineţi spatele drept; focalizaţi-vă atenţia în tanden (situate la 3-5 cm sub ombilic); plasaţi ambele mâini pe genunchi cu palmele în sus

aceasta înseamnă să spuneţi mental subconştientului că veţi incepe hatsurei ho

înseamnă purificarea minţii prin realizarea respiraţiei Hado

1. plasaţi mâna dreaptă la nivelul umărului stăng şi lăsaţi-o să alunece în diagonală spre şoldul drept în timp ce efectuaţi respiraţia Hado emiţând sunetul Haa (acest exerciţiu se adresează purificării aurei , deci puteţi plasa mâna la mică distanţă de corp)

2. plasaţi mâna stângă la nivelul umărului drept şi efectuaţi aceeaşi tehnică dar de data asta duceţi mâna spre şoldul stâng; repetaţi de câteva ori aceste mişcări

3. plasaţi apoi mâna dreaptă la nivelul umărului stâng şi lăsaţi-o să alunece pe exteriorul braţului stâng până înspre degete în timp ce efectuaţi respiratia Hado; efectuaţi acelaşi exerciţiu de mai sus cu mâna opusă; puneţi mâinile pe genunchi

ridicaţi mâinile deasupra capului şi simţiţi vibraţiile luminii Reiki cum circulă prin corpul dumneavoastră

1. respiraţi calm inspirând şi expirând, în minte având numai gânduri pure; ţineţi ambele mâini pe genunchi cu palmele uşor întoarse ca şi cum aţi ţine un ou; focalizaţi atenţia în tanden (abdomenul inferior); respiraţi natural eliminând tensiunile din corp

2. pe inspirație imaginaţi-vă că energia Reiki coboară prin mijlocul capului până în tanden şi apoi se împrăştie în întregul dv corp; în acelaşi timp imaginaţi-vă că toată tensiunea este îndepărtată, ceea ce vă face să vă simţiţi relaxat

3. pe expir efectuaţi respiraţia Hado pronunţând sunetul Haa încet dar ferm; în acelaşi timp imaginaţi-vă că lumina care v-a umplut corpul trece prin piele şi se împrăştie în univers

plasați palmele în gestul rugăciunii și aduceți atenția la nivelul lor

încheiați meditând câteva clipe la Principiile Reiki